jak robię przysiad plie i na jeden gryf zakładam 9-10 kg a czasem daję więcej z jednej strony z lenistwa.. to się bałam.. ale skoro nie spadło za pierwszym razem to nie spadnie :D i zaciski są dużo wygodniejsze..a czasem nawet ich się nie chce człowiekowi ruszać.. najlepiej jakby się samo zmieniało.. no ale nie ma wyjścia :) tyle kręcenia to by [...]
Co to za głupie pomysły? :-> Nie, nic nie zmieniasz, ćwiczysz wg planu. Trening nuk to podstawa, nuki to wielkie mięśnie, które są głodne i dużo żrą. Redukcja bez treningu nuk ---> porażka #-P Same łapy to sezony ćwiczą ;-] No i ja nie rozumiem, co Ci nie pasuje w tym treningu? Sprecyzuj :->
Ojej dziękuje! :) Za to moim kompleksem są duże piersi, które mi przeszkadzają i których nie lubię i masywne ramiona, ogółem dużo fatu zbiera mi się w okolicach klatki piersiowej. W tym tygodniu codziennie kaloryczność mniej więcej 2200 kcal, na razie dwa treningi interwały i siłowy: poniedziałek i czwartek, miały być trzy, ale po poniedziałku [...]
Liszka2000 też grubo... dobre i dużo :-D tak jak lubię... może dziś przyjdzie kolejna paka z JuEsEj to wrzucę focię... a za jakieś 5-7 dni spodziewam się zaległego prezentu z Poland od brata (ma dużo kasy z pracy którą mu nagrałem więc płaci haracz :-D ) Liszka2000 sog jak wejdzie, pozdro Zmieniony przez - PLasky w dniu 2012-03-14 11:44:18
[...] co dalej, od kiedy moge znowu zaczac cwiczyc. Szkoda mi mojego abonamentu na silce. Ale troche podczytalam w necie co mi bedzie wolno w najblizszym czasie wiec podobno duzo chodzic, jak tylko dostane zielone swiatlo od lekarza to bede maszerowac. Wtedy wznowie zapisy w dzienniku. Ale Was podgladam. Nie obijac sie, miski pilnowac :-> [...]
Witam :) Jestem dziś 5 dzień na dietce. Podchodzę do niej drugi raz. Chociaż za pierwszym razem wytrzymałam tylko 6 dni, to z efektów byłam bardzo zadowolona (około -0,5 kg/dzień, które długo nie wróciły mimo braku zmiany nawyków żywieniowych). Tym razem jestem dużo bardziej zdeterminowana i już zaplanowałam przejście po niej na dietę [...]
@solaros heh, może mi się tak wydaje , gdyż mieszkam na zadupiu Polski (czytaj Lubelszczyźnie) a tu drogi są troszeczke słabe, aczkolwiek dużo się poprawiło na przestrzeni ok. 5 lat na prawdę ;-D VLCD DAY 02 DT Dzisiaj minął bardzo fajny dzień, w szkole ogólnie lajt, w domu tak samo. Zmieniłem troszkę trening i powiem szczerze że jestem z niego b [...]
w zeszłym tygodniu MMAWeekly.com przeprowadził w Las Vegas, krótką rozmowę z Markiem Colemanem, który razem z K.Randlemanem pasjonowali się UFC47. Mark potwierdził, że w pierwszej rundzie GP spotka się z Fedorem - 'tak, dali mi na pierwszy rzut naprawdę łatwą walkę. Będę mógł rozgrzać się z niejakim gościem o imieniu Fedor' Mark przypomina [...]
rodzynus: Ale są ludzie, którzy genetycznie są cholernie słabi Trening, trening, trening. To wszystko. Rozczulają mnie teksty, że na 15 powt. 80 kg w przysiadzie to dużo... Może 180-200 kg x 15 to jest coś Jesteś słaby = źle trenujesz, za mało jesz lub robisz inne błędy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-18 10:51:25
Cóż i nadeszła ta chwila. Jutro ostro ruszam. Założenia jutrzejszego dnia: Pobudka: 6:30 Śniadanie: 1 zółtko, 6 białek jaj 100g płatków z rodzynkami i orzechami 7:15 wyjście do pracy. W pracy 10:30 Chuda wołowina 150g Ryż brązowy 100g Łyżka oliwy Warzywa Posiłek 14:00 Tuna 200g Warzywa 100g Oliwa łyżka 15:30 wyjście z pracy 16:00 trening Po [...]
Wybacz, nadal nie mam swojej cyfrówki, a do tego po wczorajszym treningu nóg miałem problem z dojściem do komputera :] Do tej pory zawsze z premedytacją unikałem mocnych ćwiczeń na nogi bo dużo biegałem po górach. Jak tylko dotrze do mnie mój aparat to od razu robię zdjęcia. Dziś dzień zaczynam od niewielkiej ilości kuskusu z tuńczykiem i [...]
taki news , biłem w tym roku też alpha pharma enana i po każdym strzale mnie rozkładało niemiłosiernie, jakby grypa, dałem dużo drożej niż za inne enany ale i efekty były dużo lepsze, ale tak h**owo się czułem po żadnym teściu. coś za cos jak to się mówi. może dużo metali ciężkich tam siedzi
taki news , biłem w tym roku też alpha pharma enana i po każdym strzale mnie rozkładało niemiłosiernie, jakby grypa, dałem dużo drożej niż za inne enany ale i efekty były dużo lepsze, ale tak h**owo się czułem po żadnym teściu. coś za cos jak to się mówi. może dużo metali ciężkich tam siedzi skyboom to od organizmu zalezy nie od firmy....ja [...]
mma hour, 300 odcinek, Conor McGregor: - na wstępie bardzo miło, Helwani o Conorze co osiągnął a Conor o tym, że gratuluje sukcesu Arielowi, że dzięki temu, że zna się na tym a nie jest hejterem, że kuma ocb, dlatego jest na szczycie jako reporter w swojej grze - Conor opowiada, że rewelacyjnie się czuje w Irlandii, trenując i mieszkając tam, że [...]
no ja tero tez wchodze na sporą ilosc kcal ogolnie wzialem sie za liczenie i wyszlo, ze za malo jem duzo za malo choc dziwne, ze przy takim deifycie sila szla wiec pewno jestem odporny na niska ilosc kcal ps. wiosluj wiosluj Polsztanga jednoracz
TRENING nr 4 KLATA+BARY I. wl 3x5 II. squeeze+neutralnym (dodatnia) 3s III. pompki (leżąc, najzwyklejsze pompki%) 2s IV. p.press 3x5 V. unoszenie bokiem+podciaganie+unoszenie w opadzie+unoszenie przodem 2s VI. szrugsy 2s trening na małej śmiesznej siłce, sporo irytujących pierdół, np za krótkie, za wąskie poręcze, ogólne braki w sprzęcie, za to [...]
mogę odpowiedzieć za Igora, dużo ludzi, większość ludzi tam trenujących za bardzo chyba nie wiedzą w jakim celu przychodzą. Ale przynajmniej jest tam ciepło %-)
nie no ja dupiasta jestem, ale wole zmniejszyć dupę niż górę powiększyć bo i tak wg mnie jest spora. Luby też już marudzi, że za szeroka jestem w barach i mi też powoli przestaje się góra podobać...także wolę nie ładować w górę dużo, bo widzę że szybko mi mięśni na górze przybywa...
Podejście drugie :) Wiek : 23 Waga : 62 Wzrost : 175 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany [...]
Wrzucajcie fotki swoich supli v 4!!!!
